松島ハーフマラソン

　朝６時前に自宅を出発し、松島ハーフマラソンに行ってきました。やっぱりこの大会のコース、とってもきついです。繰り返すアップダウンで１㎞４分３０秒のペースが守れなかったものの、折返しは４８分。折り返してからはずっと向かい風、さらにアップダウン。それでも１９㎞地点までは目標の１時間４０分を切れるペースで何とか走れたものの、ラスト２㎞でペースダウン。１時間４０分１４秒でのゴールとなりました。昨日安達太良登山をしなかったら、もうちょっと速く走れたかなぁ…。これも飯坂マラソンに向けての練習だからよしとしよう。帰りは、マリンゲート塩竃に寄り、「魚長亭」という店で海鮮丼を食べてきました。「これ で１５７５円？」と驚くくらい、新鮮な海鮮がたっぷりでとっても美味しいかったです。写真はラスト６００ｍ地点でもがいている私と、マリンゲート塩竃から撮った塩竃港です。

何とか２０００㎞越え

　２００９年７月も終わりました。一昨年８月から昨年年７月までの年間ランニング距離は３０００㎞を超えたのですが、２００８年８月から今年７月までの年間ランニング距離は２１８４㎞でした。なぜ８月から７月までかって？それは、走った距離をＥｘｃｅｌに記録し始めたのが一昨年の７月２１日からで、切りのいいところで８月１日から７月３１までとした。それだけのことです。昨年８月の段階で、とにかく年間２０００㎞という目標を設定し、何とか達成できたのですが、３月、４月、５月が走れませんでした。走らないとだめですね。レースに出ても後半ペースダウンしてしまいます。４月に肉離れを起こしたのも、３月の奥久慈大子マラソン以降、３週間以上全く走らなかったことによるものです。今回の反省をふまえ、今年８月から来年７月までの目標は、次のように決めました。

①　年間目標走行距離はやっぱり２０００㎞以上！

②　月間走行距離は１５０㎞以上（というか故障しない）！

③　全くしなかった早朝ランも何度かやる！

④　せめて２週間に１回は大嫌いなスピード練習をする！

⑤　ついでにこのブログも週に１度は更新する！

よし！これで完璧！できれば……。とにかくロング走で距離を稼ごう…。

　写真は、２週間前に撮った蓮の花の写真です。そういえば昨年も蓮の花でした。（毎年同じようなことを繰り返しているんですね。何か年とったなぁ…。）

何とか完走

　勝田全国マラソン、 何とか完走しました。これまで４０分程走ると右膝が痛くなり、まともに走ることができていない状態だったので、完走できる自信はありませんでしたが、今回は特別な大会でした。次女も（受験生なのですが）初フルにエントリー、親子でフルマラソンのスタートラインに立てるのです。「無理をせず、行けるところまで行ってみよう…。」不安な気持ちは大いにありましたが、親子で同じスタートラインに立てた喜びの方が大きかったです。今回の参加者はフルの部が７８３０人、１０㎞の部が６９５１人の計１４７８１人！エントリーはしたものの走らない人もかなりの数になるのでしょうが、それにしてもすごい人数ですよね。午前１１時、フルの部がスタート。目標タイム３時間～３時間１５分のの位置（スタート直前に気付いてあわてましたが）でも、スタートラインを踏んだのは号砲が鳴って１分３６秒後でした。（最後尾の人は、何分後にスタートラインを踏んだのでしょうね？２キロ地点にいたかみさんの話によると、先頭が通過してから最後尾のランナーが通過したのは１５分後だったそうです。）今回の目標はとにかく完走すること。膝の痛みは我慢して走り続ければやがて痛みが麻痺してくることは分かっていました。それよりも、一番の心配は足の痙攣による失速です。今回はその対策として「アスリートソルト」という塩のタブレットをウェストポーチに入れ、「やばい！」と思ったらペースを落とし、給水所のスポーツドリンクと一緒に摂るようにしました。１５㎞ぐらいまでは、１㎞５分ちょっとのペースで次女と一緒に走り（というか実際は一緒に走ってもらいました）が、それからは、少しずつ次女の後ろ姿が小さくなっていき、やがて視界から消えてしまいました。中間点（ハーフ）の通過時間は１時間４８分３７秒、昨年より５分以上遅いタイムです。３０㎞の通過は、２時間３７分。大田原マラソンの時より９分遅いタイムでしたが、ペースは落ちているものの脚の痙攣もなく何とか走れていました。およそ３６㎞地点でついに左大腿後ろが痙攣してしまい、止まってしまいました。ストレッチをし、「アスリートソルト」を摂り１００ｍ位歩きましたが、それからゴールまではスローペースながらも走り続けることができました。これまでは一度痙攣すると、それが何度も起こり、歩いては走り、走っては歩きの繰り返しでしたが、今回はそれがありませんでした。いわゆるナトリウムローディングの効果なのかなぁと思いました。ゴールタイムは３時間４７分１１秒（ネットタイムは３時間４５分３５秒）。何とか完走できました。ちなみに次女は、中間点の通過が１時間４８分代（私とあまり変わりません）でゴールタイムが３時間２６分（ネットタイムが３時間２４分）。私の後半が前半より１０分以上遅くなったのに対し、次女は後半を前半より１０分速く走っていました。さらに、完走後の私の言葉が「きつかったぁ！」に対し、次女の言葉は「楽しかったぁ！」です。フルマラソンの奥深さを教えるつもりであった私が、逆に次女に教えられたように思いました。でも、親子で一緒にフルマラソンのスタートラインに立ち、共に完走できたということに大きな喜びを味わうことができました。走ってよかったぁ！

勝田にエントリー

　久しぶりのアップです。大田原マラソンは大変悔しい結果に終わりましたが、やっぱりこのままで２００８年度シーズンを終わりたくないので、１月２６日（日）に行われる勝田全国マラソンにエントリーしました。２月には南魚沼市歩くスキーフェスティバル（３０㎞レース）、３月には奥久慈大子のハーフマラソンと南会津高原クロスカントリスキー大会（１０㎞）に出る予定なので、この冬も昨年同様、ランニング＆クロカン時々スイム（走ってばかりいたら上半身の筋肉が落ちしてしまったので…）になります。できる範囲でできるだけがんばってみようと思います。

　昨日は、白鳥でも撮ろうかと本宮の阿武隈川に行ってみましたが、カモばかりで白鳥はいませんでした。なので、２００５年１月１日に撮った過去画像をアップします。この写真は、写真に全く興味がなかった私が初めてデジカメＦＺ２０を購入した日に撮ったもので、写真にはまるきっかけになったものです。ＦＺ２０、今は手元にはありませんが、いいデジカメでした。しばらくは過去画像が続くかも…。

出場大会変更

　今年は１１月に予定していた２つの大会に出場できなくなってしまいました。まずは、昨年自己ベストが出た飯坂マラソン。昨年と同じ１１月３日だと思っていたら、今年は１０月２６日。この日は前任校の学習発表会と重なってしまい出場断念。次に１１月３０日のつくばマラソン。この大会は、１年間のメインの大会に位置づけ、ほぼ毎回参加してきたのですが、今年は現任校の資源回収と重なってしまいました。よってこれも断念。そこで、さんざん悩んだ結果、次の大会に出場することにしました。１１月３日に那須塩原ハーフマラソン、１１月２３日に大田原マラソン（フル）。どちらの大会も初めて参加します。那須塩原ハーフマラソンはハーフなので完走できると思いますが、問題は大田原マラソンです。制限時間が４時間、１５．４㎞地点の第１関門を１時間３０分以内、３５．４㎞地点の第２関門を３時間２０分以内で通過しなければいけません。一昨年までなかなか４時間が切れなかった私にとっては非常に大きなプレッシャーです。３０㎞以降つぶれないよう、週末のロング走をしっかりとやらなくちゃ……。

檜原湖１周３時間切り

　平日はほとんど走れない状態が続いていますが、今日４度目の檜原湖１周（３２㎞）ランに挑戦してきました。目標はまだ達成していない３時間を切ること。１１時５０分、旧国民休暇村駐車場をスタート、予想していた以上に暑かったです。檜原湖１周のコースは、多くの駅伝チームが走っているため、道路には１㎞ごとにマークがつけてあります。ただ、そのマークが各種あるため、分かりにくいときもあります。今日は、一番目立つマークを見ながら、１㎞ごとのラップを大まかにとりながら走りました。スタート直後は押さえ気味に走りましたが、大方１㎞５分から５分３０秒で走りました。ただ、きつい上りだけの区間は６分以上かかってしまいました。にわか雨にも何度かあいましたが、体が冷やされて気持ちよかったです。ラスト２㎞は全く余裕がなくなり、思うように走れませんでしたが、２時間４７分４０秒で走ることができました。４度目にして初めて３時間を切りました。まだフルマラソンを走りきれる状態になっていないことを実感しましたが、目標の３時間を切れて大満足でした。

　今日は中秋の名月。一昨日、鳥撮りにも挑戦しようかと思い、愛機ＦＺ１８につけるテレコンバージョンレンズＴＣＯＮ１７を購入しました。写真はＴＣＯＮ１７をつけて撮った一昨日の月とと今日の月です。どちらもトリミングしていますが、ＴＣＯＮ１７なかなかいいです。でも、鳥撮りは超難しそう…。

何とか達成！

　今日１０㎞を走って、昨年の８月１日から今日までの１年間の走行距離が３００２㎞になりました。４月から職場が変わり、なかなか走れなかったので年間３０００㎞は無理かなと思っていたのですが、どうしても達成したくて、先週の土曜日からの６日間は結構無茶をして１２９㎞走りました。こんなに走れたのは、僕に刺激をくれたカオルさんのおかげです。カオルさん、ありがとう！今後年間３０００㎞以上走ることは、もうないのではないかと思いますが、これからも月間２００㎞、年間２０００㎞を目標にして、走れる喜びを味わっていきたいと思います。

　それから、先週東和の高林寺前で撮った蓮の花とトンボの写真もアップします。

檜原湖１周

　先週、２週間ぶりに２５㎞を走ったら、次の日は膝が痛くて、まともに走れませんでした。筋力が落ちてしまっていたようなので、その次の日は、近くのお寺の階段上り１８０段を６回。いやぁ、きつかったです。次の日は当然筋肉痛になりましたが、膝の痛みは消え、また走れるようになりました。ただ走るだけでなく、筋トレも必要なんだと実感しました。これからは、週に１回は階段上りを取り入れようと思います。（でも、６回はきついので２回位…。）

　今日は、距離を稼ぐために檜原湖１周３２㎞に挑戦してきました。目標は走り通すこととできれば３時間を切ること。午後１時３０分、膝の不安に加え昨日の宴会疲れもあったので、ゆっくりとしたペースでスタート。１０㎞過ぎ辺りからは雨。どしゃ降りになったり、急に止んでみたり…。何なんだ？この天気は！でも、階段上りの成果かこの天気がかえって良かったのか、手や腕がふやけてしまったものの、膝も痛まず、最後まで気持ちよく走り通すことができました。時間は３時間８分、３時間切りはできませんでしたが、自分としてはこの時期に走り通せただけで満足です。近いうちにまた挑戦しようと思います。その時は、走った後に写真撮りもできるよう、早朝スタートで…。（そういえば、最近写真を全然アップしていないなぁ。ブログ名を変えようかなぁ。いやっ、いかん、いかん。そもそもこのブログは写真ブログとしてスタートしたんだった。写真を撮りに行かなきゃ。）

川俣ロードレース

　川俣ロードレース、１０㎞走ってきました。今日は快晴、暑かったです。時間は４５分１９秒、４３分台は出せるんじゃないかなと内心期待していましたが、やっぱり練習不足の結果が出ました。かなり後方に並んでスタートしたのですが、始めから周りのハイペースについていけませんでした。折り返し後も多くの人に抜かれっぱなしでした。でも、久しぶりのレース、きつかったけど楽しかったです。次は東根さくらんぼマラソン、もっと楽しむには、やっぱり走らなきゃ。早朝ランをするしかないかな。

※　デジカメを持っていったのですが、カードを忘れてしまったので、今日の写真はなしです。

がんばれ高ピー城西大

あけましておめでとうございます。

今年も写真撮りとランニングに精を出していきたいと思います。

話は変わりますが、明日箱根駅伝の応援に行ってきます。応援する大学は城西大。９区に二本松三中陸上部、二本松市駅伝チームで娘達と一緒に走ってきた高宮祐樹君（高ピー）が走る予定です。今日の往路では予想外の大苦戦をしいられましたが、明日の復路では挽回し、１０位以内のシード権獲得を何とか実現してほしいと思います。高ピーはトラックよりもロードが強い選手なのできっと好走してくれると思います。このブログを見た方も城西大高ピーの応援、よろしくお願いします。

次こそ

来年１月２７日の勝田全国マラソン、走る予定ではなかったのですが、今日エントリーしてしまいました。１月からはランニングとクロスカントリースキーの２足のわらじを履くようになるけど、どちらも走り込みが大切。今度こそ、３０㎞以降をしっかりと走り、３時間３０分を切りたいです。早速、今日は２時間走に取り組みましたがヘロヘロ…。とりあえず、１１月の走行距離は２６５㎞でした。１ヶ月にフル２回は無謀だったかも…。

残念、午後から雨…

金曜日、郡山のヨドバシカメラでＦＺ１８用のケンコーのサーキュラーＰＬを買いました。４６㎜径は安いですね。何と２８４０円！前のＦＺ２０の時の７２㎜径のおよそ半額で買えました。ついでにＭＣプロテクターも１０２０円だったので買っちゃいました。ＦＺ１８は広角２８㎜なのでサーキュラーＰＬでは四隅がケラれると思ったのですが、ラッキーなことに大丈夫でした。（RAWで撮るとケラれるといううわさですが、自分の場合面倒くさいのでRAWでは撮りません）今日は午後からＰＬフィルターをつけて風景を撮りに行くつもりでしたが、雨が降ってきてしまって行けませんでした。来週の日曜日は松島ハーフマラソンなので、ついでに松島の風景でも撮ってこようかと思います。（でも、伊達ももの里マラソンの時のように、落武者状態になって撮れないかも…。）午前中は家から郡山の長寿の湯までの約３０㎞を長女と一緒に走ってきました。涼しかったこともあり、８月１３日に走った時よりもへばらずに走れました。長い距離にも少しずつですが慣れてきているようです。９月の月間走行距離は２９４㎞でした。写真は、先日テレマクロで撮ったノシメトンボとコスモスにとまるチョウ（名前は分かりません）です。

リベンジ檜原湖１周

一昨日買ったデジカメFZ18での試し撮りも兼ね、前回撃沈した檜原湖１周ラン（約３２㎞）に再度挑戦してきました。先週は土曜日の試験に向けての勉強に専念するため（といってもたいして勉強はしませんでしたが）、火曜日から土曜日は全く走っていませんでした。昨日は今日に向けて軽く足慣らしの予定でしたが、一緒に走ることになった次女が１時間以上は走りたいと言ったので１時間３０分も走ってしまいました。（しかも自分にとってはいつにないハイペースで…おかげで股関節が痛い…）今日は早朝出発し、朝の裏磐梯撮影を楽しんでから走る予定でしたが、目が覚めたのがなんと９時過ぎ！妻が何度か起こしたそうですが、死んだように眠っていたそうです。（昨日の疲れかな？）遅い朝食を食べ、走る準備をして出発。ところが裏磐梯に着いて冷や汗、ランニングシューズを忘れてきてしまったではありませんか！幸い土曜日の試験に持って行った上履きのシューズがあったのでそれで走ることにしました。このシューズ、昨年ランニング用に買ったのですが、走るたびに靴擦れするので、ランニングには使わず、普通の運動靴にしていました。靴擦れ対策としていつも擦れていた両足のかかとにカットバンを何枚も貼り、ついでにシャツ擦れする乳首にもカットバンを貼り、１２時１０分いざ出発！今回の目標は、とにかく走り通すこと。しかしそれ以上に靴擦れが心配。「おさえて、おさえて、ていねいに…」何度も口にしながらソロソロと走りました。太陽は出ていましたが、風はとても爽やかでした。靴擦れしないようにてい ねいに走ったのがよかったのか、前回よりも楽に走れました。 （このコース、たくさんのランナーが走っているのでしょうか？写真のような 看板がたくさん見られました。でも、前回同様、今回もランナーには１人も会いませんでした。）ラストの６㎞くらいのところから３㎞ぐらいは３時間を切ろうとペースをあげましたが、切れないと判断し、一気にペースダウン、結局３時間７分でのゴール。喜多方に抜けるＴ字路（ラビスパ裏磐梯に行く道）からゴールドライン入り口前までの長い長い上り坂は歩くぐらいのスピードになりましたが、靴擦れもせず、何とか歩かずに１周を走りきることができてよかったです。その後、裏磐梯の写真を撮りましたが、ずっと息が上がりっぱなしでした。帰りに食べたセブンイレブンのおでんとその汁がとってもおいしかったです。写真は、昨日庭でとったホオズキの花と今日撮った裏磐梯の写真です。広角２８㎜なかなかいいです。

しんどかった

８月の月間走行距離は３３０㎞。今年の夏は走れる喜びを大いに味わうことができました。でも、このブログ「福島の風景写真を中心に…」などと言っておきながら、ランニングの記事ばかりになっていたことに気付きました。そういえば最近写真を撮りに行っていませんでした。昨年の夏は、地域の体育部長になったために毎年出ていたマラソン大会にほとんど出られなかった上に、脂肪腫の摘出手術で入院したり、尿管結石で苦しんだり（死ぬかと思いました）で、ちょっとしか走られなかった分、暇を見つけては写真を撮りに行っていました。「今年は走りたい！写真も撮りに行きたい！どうしたら両立できる？」そこで出した答え…「写真を撮りに行きたいところへ行って走ればいいんだ！」ということで、今日は、午前中に草刈りと畑耕しを済ませ、午後は裏磐梯に行って来ました。檜原湖をぐるっと１週走り、その後、裏磐梯の夕景を撮る計画だったのですが、あまかったです。まず、午前中の草刈りと畑耕し、これでヘロヘロ。午後は２時３０分から檜原湖１週に挑戦。計画では３時間以内に走り終え、それから夕景撮影のはずでしたが、思うように足が進まない。その上異常にのどが渇く。途中おしっこをしたら赤い（っていうかとても色が濃い）！案の定、走り始めて１時間３０分で歩きが入り、予定より大幅に遅れ、自分の車に戻ったのが６時過ぎ。走りながら（歩きながら？）摂った水分２リットル（普通じゃ考えられない多さです）。とっくに陽は沈み、辺りは真っ暗。そのまま帰宅となりました。ロングを何とか走ることはできましたが、とにかく疲れた一日となってしまいました。とりあえず昨年撮った檜原湖の夕景と小野川不動滝の写真をアップします。（９月の走行距離は今日で約９０㎞、結局ランニング記事でした。今一番がんばっていること、伝えたいことが記事になるんですね。）

月間３００㎞は達成したけれど

昨日は伊達ももの里マラソンでした。この大会の１０㎞完走で８月の月間走行距離３００㎞達成でした。１０㎞を完走し３００㎞は達成したのですが、また暑さに負けました。前半を抑えて走りながらも今まで勝てなかった人を抜き去り、折り返し地点で２３分台、「これなら久々の４６分台が出るな。うまくいけば４５分台だ！」なんて勝手にゴール時の自分の姿を想像しながら折り返したのですが、「あれ、こんなに起伏があったっけ？」「後半は下りだと思ったのに上っているみたいだな？」「あれ？ここをまがってからこんなに長かったっけ？」「何でこんなに時間が過ぎてるの？」折り返し地点の想像とは全く予想外の展開になりまして、「うわっ、５０分切れないかも…」やっぱりまた暑さに負けました。記録は４９分１７秒、何とか５０分は切りましたが、ゴール後はぐったり。写真を撮る気力もありませんでした。ということで、今日の写真はありません。このレースで月間走行距離３００㎞達成となりましたが、どうも満足できませんでした。原因は、暑さ対策をしていなかったのと、調整の失敗、そして自己管理の甘さだと反省しています。

昨日はあんなにボロボロだったのに、今日の１０㎞はとても快適に走れました。昨日疲れて、ぐっすり眠ったのがよかったようです。ランニングも人生もこんなもんなのかなぁ？

月間２００㎞達成

ココログフリーメンテナンスのため昨日は新規投稿ができませんでしたが、昨日２３㎞（２時間１８分）を走り、７月の月間走行距離２００㎞になりました。７月２０日までは４５㎞しか走っていなかったのですが、２１日から昨日３１日の１１日間で１５５㎞を走りました。この勢いで８月は３００㎞に挑戦しようと思いますが、たぶんできないでしょう。とりあえず今日は１０㎞でした。暑い日中は走る気になれません。（暑さにはめっぽう弱いのです。） 写真は前回に引き続き達沢の滝です。

１週間で１３２㎞

久しぶりの更新です。可愛がっていた小雀が死んでしまいまして、ずっと落ち込んでいました。その間、水泳大会やら次女の誕生日やらいろいろありましたが、やっぱり走るしかないということで、娘の誕生日以外毎日走りました。（なんかフォレストガンプみたいです）先週の土曜日と日曜日は２時間ずつ、今週に入り月曜日は１時間、火曜日は２時間、水曜日は娘の誕生パーティーで休み、木曜日は２時間、昨日は１時間３０分、そして今日は、次女が、来週からの蔵王や月山での合宿に向け山を走りたいと言うので、磐梯吾妻スカイラインを走ってきました。さすがにスカイラインはつらいです。土湯峠から浄土平往復約２７㎞に３時間かかりました。空気は薄いし、登りも下りもきつい。でも、二本松の平地よりもずっと風が涼しいです。（かなり日焼けしましたが）途中猿の親子にも遇いました。スカイライン、真夏の練習にいいかも。（天気のよいときに限りますが）今日までの１週間だけで約１３２㎞走りました。（自分の場合１時間で１０㎞と計算しています。実際はもうちょっと長く走っていると思いますが、調子がよくても悪くても１時間１０㎞とすると気が楽です。）今日までの７月の総走行距離は約１７７㎞になりました。７月も残り３日、月間走行距離２００㎞以上を達成できそうです。写真は先週の土曜日に東和のアジサイ寺の近くで撮った蓮の花です。（小雀に捧げます）