伊達ももの里マラソン

　伊達ももの里マラソン、東和ロードレースからおよそ2ヶ月ぶりのレースでした。目標は45分を切ることでしたが、結果は45分45秒。一応ももの里マラソンでの自己ベスト（多分）でしたが、また45分を切れませんでした。やっぱり目標タイムをクリアするには、周りのランナーと競い合って走るだけでなく、１㎞ごとにラップをとりながら走らないといけないなと反省しました。そういえば、昨年桧原湖１周32kmを2時間47分で走れたときも、1㎞ごとにラップをとって走っていたら、ほぼイーブンペースで走ることができました。目標タイムを切るためには、各１㎞を設定ペースでしっかりと走ることが大切だということに気付いた一日でした。写真は先週自宅の庭から撮った西の空です。

久々の投稿&ロードレース

　久しぶりの投稿です。２週間以上前から投稿しようとしていたのですが、IDとパスワードを忘れてしまいまして、ずっと投稿することができませんでした。６月は、週末ランを中心に何とか月間２００以上を走ることができました。レースの方も６月２８日の本宮ロードレース、７月５日の東和ロードレースと２週連続で１０kの部に出場しました。どちらも折り返し以降ペースダウンし、何とか５０分切りという結果でした。これから秋のフルマラソン完走に向け、走りこまなくちゃ…。写真は、妻が撮ってくれた、東和ロードレースのゴール手前でもがく私です。

郡山シティマラソン

　左足のふくらはぎの肉離れが完治していない状態でしたが、今日は、郡山シティマラソンで１０kmを走ってきました。普通に走ると痛いので、ふくらはぎの筋肉をできるだけ使わないよう腰を低くし、足首を曲げたままの状態で、優しく着地して優しく地面を押すようにして走りました。ペースを上げようとする度に 痛みが走ったので、気持ちを抑えながらの走りとなりました。ゴールまでもつか心配でしたが、ほぼイーブンペースで走ることができました。記録は４８分０６秒、５０分代で走れればと思っていただけに、自分としては十分満足のいく結果でした。走れてよかったぁ。（11228番が私です。私の身長は170ｃｍなのですが、手前の人、大きいですね。ちょうど抜こうとしているところなんですが、私が抜かれたみたいな感じですね…。）

やっちゃった

　２３日、大田原マラソン。大撃沈してしまいました。これまで何度もフルマラソンを走っていますが、肉体的にも精神的にも最もつらいレースになってしまいました。３０㎞の通過は２時間２７分と、いいぺースで走れていたのですが、およそ３２㎞地点で右ハムストリングス（大腿の後ろ）が痙攣して歩きが入り、何とかおさまったのでまた走ると今度は左ハムストリングスが痙攣、次に足の指の付け根の筋肉、さらに両足の太腿内側の筋肉が痙攣…。最後にゴール目前の５０ｍ前で、右ハムストリングスが痙攣し、ゆっくりと歩きながらのゴールとなってしまいました。タイムは自分の時計で４時間１分２０秒。週末のロング走もかなりこなしたし、１㎞を４分で走る練習も結構こなせていたので、もしかすると３時間３０分切れるかもしれないと密かに思っていたのですが、まさかこんな結果になるとは…。やっぱり、平日ほとんど走っていなかったからかなぁ。やっぱりこつこつと練習を積み重ねることが大切なんですね。やっぱりフルマラソンは奥が深いです。

那須塩原ハーフマラソン

  那須塩原ハーフマラソン、暑くもなく寒くもなく（ちょっと寒かったかな？）、風もなく、いいコンディションでした。私の体のコンディションは、ちょっと寝不足。８時に会場に着き、受付を済ませた後、１０時のスタートまで時間があったので、車の中でうとうと。気がつくと９時。急いで支度をし、トイレを済ませて軽くアップをしようとしましたが、トイレ待ちでアップの時間は無し。アップ無しでのスタートはやっぱいけませんね。スタート後すぐに息が上がってしまいました。コースは、およそ８㎞位まではずっとゆるやかな上り、なかなかペースが上げられませんでした。でも、それ以降はゆるやかな下りと平地だったので、そこからペースを上げることができました。中間点の通過は５０分オーバー、やっぱり１時間４０分切りはだめかなと思いましたが、走りやすいコースだったためか、松島ハーフの時のような状態にならず、２０㎞地点までは結構快調に走れました。ラスト１㎞のところで、さらにペースを上げようとしたら、足が痙攣し始め、逆にペースダウンしてしまいましたが、ゴールタイムは自分の時計で１時間３６分５２秒の自己ベストでした。大田原マラソンまであと３週間、何とか３０㎞以降を走りきれる状態に持って行かなくちゃ…。

　帰りは、那須湯本温泉まで足を伸ばし、「鹿の湯」に入ってきました。学生の時、バイクツーリングした際に入って以来だったのでおよそ２５年ぶりでしたが、風呂場は当時と同じで、とてもうれしかったです。この鹿の湯、４１℃、４２℃、４３℃、４４℃、４６℃、４８℃と順に入っていくのですが、さすがに４８℃の湯には入れませんでした。やっぱり、レースの後の温泉は最高ですね。

松島ハーフマラソン 撃沈！

　松島ハーフマラソン、３月の大子マラソン以来、久しぶりのハーフのレースでした。昨年も走りましたがやっぱりきついコースです。前半は結構快適に走れ、折り返しのタイムは４８分台、後半うまく走れば１時間４０分切れるかなと思いましたが、それからが全く走れませんでした。風も強かったのですが、それ以上に練習不足と睡眠不足の結果がもろに出てしまいました。ハーフなのに、およそ１５㎞地点から、フルマラソンの３０㎞以降のような状態になってしまい、ゴボウ抜かれ…。歩いている人以外は誰一人抜いていなかったと思います。歩かずに何とか走り通せたものの、ゴールタイムは１時間４５分１２秒、昨年よりも３分遅くなってしまいました。とにかく今日のレースで、現在の自分の状態がよく分かりました。（とりあえず走り通せたことと現在の状態を知ることができたことが今日の収穫かな？）このままではメインの１１月２３日の大田原マラソンで４時間を切ることはできません。まずは、１１月３日の塩原ハーフマラソンまでに１時間４０分を切れる状態までにしていきたいのですが、今週の金曜日には大切な公開授業があり、１１月１日には学習発表会があるので、今月いっぱいは週末しか走ることができない状態になると思います。週末ランと体調管理で何とかしなくちゃ…。 

伊達ももの里マラソン大会

　今回はあいにくの雨、暑さに弱い自分にとっては晴れるよりよかったと思います。雨の中２㎞だけアップして、いよいよスタート。１．５㎞地点位までは１３分前に５㎞部門でスタートし、戻ってくる娘達を探しながら走りました。ベテラン男子ランナーと併走しながらトップで走って来た次女に声をかけ、故障中ながらも楽しんで走って来た長女とハイタッチをした後、「よぉし、親父の俺も！」とペースを上げたつもりでしたが、思うようにペースは上がっていませんでした。３分前にスタートした３９歳以下のゆっくりランナーを抜きながら、自分は結構いいペースで走っているという錯覚を起こしてしまっていたようです。それでも折り返しは２２分台、後半がんばればまだ目標の４５分を切れると思っていましたが、それ以降もペースは上げられませんでした。さらに９㎞地点では二重に縛っていた靴ひもがほどけてしまい、止まって縛り直しました。（一度止まると、それまでのペースにはなかなか戻せないんですね。）ゴールタイムは４６分５９秒で１６０位。今の自分の力を実感しましたが、ラッキーなことにとび賞で桃をゲットしてしまいました。（９㎞地点で靴ひもがほどけたおかげかな？）走るようになって１２年、東和ロードレースとこの大会にはほぼ毎年参加していますが、東和のコースよりは楽なはずなのに、毎回東和のタイムと同じ位かそれ以下だったことを考えれば、今回は上出来だったかもしれません。でも、４５分切れなかったのはやっぱり悔しい。

過酷でした

　東和ロードレース、不快指数１００％、とっても暑かったです。スタートから折り返しまでの５㎞を２５分。残りの５㎞は下りだから一気に走りきれば４８分位で行けるかなと思いましたが、東和のコースと天気はそんなに甘くなかったです。下りなのに全くペースが上がらず、自分の時計で４９分３３秒でのゴールでした。サウナの中を走っているような感じで、大量に汗をかきました。（こんなに汗をかいたのは初めてかも…。）知り合いの人たちもみんなタイムが良くなかったようなので、５０分切れただけでも良かったのかなと思います。今日は、熱中症や脱水症になるランナーがとても多かったようで、救護班は大忙しだったようです。救急車もひっきりなしに来ていました。私もゴールしたときはフラフラでまっすぐに歩けない状態でした。本当に過酷なレースでした。

ひがしねさくらんぼマラソン

　今年も山形県の東根さくらんぼマラソンの１０㎞の部に出場してきました。先日の川俣ロードレースも暑かったですが、今日もとっても暑かったです。「今度こそ４３分台を出すぞ！」と意気込んでスタートし、下りの２㎞を８分で通過したのですが、３㎞過ぎでへばってしまいました。記録は４４分４７秒、昨年よりもいいタイムで、かろうじて４５分は切りましたが、４３分台を出すことはできませんでした。７月の東和ロードレースでは絶対に出せないし、９月の伊達ももの里マラソンは今日よりも暑くなるだろうし、それに今後も思うように走り込めそうにないし…。今年１０㎞４３分台は無理かなぁ。とにかく、まずは走れる喜びを味わうことが大事。タイムが上がったり下がったりしながら、ちょっとずつ速くなっていけばいい。足の速いランナーになることよりも息の長いランナーになることが走り始めたころの自分の一番の目標だったんだ。暑い中４５分を切って走った自分をほめてあげなくちゃ…。それにしても暑さにはあいかわらず弱いなぁ…。 （ゴール前14445が私）

奥久慈大子マラソン

奥久慈大子マラソン大会に行って来ました。花粉症に加え、飲み会翌日ということもあり、体調はよくありませんでしたが、何とかハーフで自己ベストが出すことができました。１月の勝田全国マラソン大会以降あまり走っていませんでしたが、苦しみながらも最後まで何とか脚がもってくれました。この大会、レース後の温泉が一番の目的の家族旅行のような大会で、長女も次女も私と同じハーフマラソンにエントリーしていました。長女は体調不良で棄権しましたが、次女は優勝し、１０月の札幌ハーフマラソンに招待となりました。（でも、その頃は駅伝シーズンで、どうしたらよいものか迷っているようです。） （写真は、私の記録証とゴール前の最後のきつい上り坂で苦しんでいる私です。）

撃沈！

勝田全国マラソン、見事に撃沈してしまいました。３時間３０分切りをねらってスタートしましたが、１５㎞過ぎ辺りからふくらはぎに痙攣しそうな兆しが現れはじめ、徐々にペースダウン。２０㎞すぎからは喉は乾きっぱなし、唾液が出ていないようで、チョコレートを口に入れてもバラバラに砕けるだけで、なかなか飲み込めませんでした。給水所ごとにスポーツドリンクを一口ずつ飲んできましたが、汗が出ません。それほど寒くないはずなのに手足が非常に冷たい。軽い脱水状態になってしまったようです。ハーフは１時間４１分台の自己ベストで通過したものの、３０㎞以降からは１㎞５分切れなくなり、とうとう３３㎞地点で足が痙攣してしまいました。それからは、走っては足が痙攣して歩き、また走っては足が痙攣して歩きの繰り返しで、３０㎞からゴールまでの12.195㎞に１時間２０分もかかってしまい、３時間４７分２７秒でゴール。目標に大きく及ばず…。今回は調子が良かっただけに自信があったんだけどなぁ。やっぱり、フルマラソンは奥が深いですね。

　＜ゴールまであと２００ｍ地点、フラフラの4237番(私)。かみさん撮影＞

あづま荒川クロカン

私は出場しませんでしたが、娘の所属する高校の生徒やこのブログによく訪問していただいているカオルさんが出場するというので応援に行ってきました。地蔵原堰堤付近で応援していましたが、砂防ダムの滝をバックにランナーを撮影することができる絶好の場所なのでしょう。大砲のようなレンズをつけた一眼を三脚に取り付けたカメラマンがたくさんいました。（この人たちの目的は選手の応援ではなく写真なんですね。）私の場合は、応援が目的なので手持ちで写真を撮ってそれから応援…、ＦＺ１８に手ぶれ補正があるとはいえ、やっぱりブレまくりでした。（練習で他の選手を撮ったのはブレてないんだけどなぁ…）せめて一脚でも持っていけばよかったと思いました。カオルさんは自然の中を気持ちよさそうに走っていました。（私もエントリーすればよかった。）帰りに、妻にリンゴを買ってくるように言われていたので、ＪＡ庭坂に寄って、１８㎏２５００円のリンゴ（段ボール箱１箱にぎっしり！安い！）を買って帰りました。このリンゴ、安かったので心配でしたが、甘い蜜がたっぷりと入っていてとっても美味しかったです。何か得した気分になりました。

やっぱりフルは３０㎞から

つくばマラソンに行って来ました。目標は３時間３０分切り、悪くても自己ベスト（３時間３５分切り）をねらっていましたが、３０㎞から急に足が動かなり、さらにおよそ３９㎞地点で両脚のハムストリングスが痙攣してしまい、歩きも入ってしまいました。時間は３時間３７分４１秒（ネットタイムは３時間３６分３１秒）自己ベスト更新はなりませんでした。２５㎞からは３０㎞以降に備えておさえたんですが、スタートから５㎞の遅れを取り戻そうとしたのがよくなかったのかなぁ…。写真撮りばっかりして、飯坂マラソン以降、３０キロ以上を走っていなかったしなぁ…。やっぱりフルは３０㎞から！そのためにはロング走が大切だと実感しました。５㎞ごとのラップは下の通りです。（１万人も走ると、人混みの中を走るため、自分のペースで走れませんね。）

　　　　　　　　　　　　＜ラップタイム＞　　　　　　　　　　　　　＜通過タイム＞

　　０～　５㎞　　　　　２７分０４秒（ネット２５分５４秒）　　　　　　２７分０４秒

　　５～１０㎞　　　　　２４分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　５１分４９秒

　１０～１５㎞　　　　　２４分０４秒　　　　　　　　　　　　　　１時間１５分５３秒

　１５～２０㎞　　　　　２４分０３秒　　　　　　　　　　　　　　１時間３９分５６秒

　２０～２５㎞　　　　　２３分４３秒　　　　　　　　　　　　　　２時間０３分３９秒

　２５～３０㎞　　　　　２４分４５秒　　　　　　　　　　　　　　２時間２８分２４秒

　３０～３５㎞　　　　　２７分０１秒　　　　　　　　　　　　　　２時間５５分２５秒

　３５～４０㎞　　　　　２９分３７秒　　　　　　　　　　　　　　３時間２５分０２秒

　４０～42.195㎞　　　１２分３９秒　　　　　　　　　　　　　　３時間３７分４１秒

あぁ、悔しいなぁ。（スタートが１０時だと思っていたら、９時３０分だったので慌ててしまい、乳首にテープを貼るのを忘れてしまいました。ゴールしたらランシャツが赤く…。大会要項をしっかりと読み、準備をしっかりとすることも大切ですね。）

第１回湯の町飯坂ふくしまマラソン

走ってきました、第１回湯の町飯坂ふくしまマラソン。２年ぶりのフルマラソンで非常に不安でしたが、自己ベストが出てしまいました。全くアップしていなかったので、押さえて走ろうと思ってスタートしましたが、最初の５㎞の通過が２６分。そこから摺上川ダムまでの上りが結構調子よく走れました。「こりゃ、絶対すぐに足に来るぞ。」とますます不安になりましたが、その後も意外と調子よく走れました。「いかん、これはオーバーペースになっている。この調子が続くわけない。」走りながらずっと不安でしたが、３０㎞の通過が１時間２８分。さすがに３０㎞以降はペースダウンしましたが、いつもは３０㎞過ぎると足が痙攣していたのに、今回はそれがありません。３５㎞を過ぎ、ペースはますます落ちてきます。それでも足はまだ動きました。残り２㎞、あとは下り坂です。ペースも上げられました。（というより抑えが効かず、止まれない状態）残り１㎞の看板。「よっしゃ！」その時です。いきなり左足のハムストリングスが痙攣。そこでストレッチ。何とか走り出し、ガッツポーズをしてゴールの１歩を踏んだ時、またハムストリングスが痙攣し、足が堅い棒になりました。ちょっと格好悪いゴールとなってしましましたが、記録はこれまでのベストを１５分以上も短縮する３時間３５分ジャスト！自分でも驚きました。これまでの走り込みと、ガス欠に備え、給水所ごとにスポーツドリンクとバナナをとったのがよかったのかなと思いました。３週間後はつくばマラソンですが、今日以上の記録は出ないでしょう。明日の体育の研究授業はちゃんとできるのかな？（左足小指の水ぶくれと両足の付け根が痛いです。）写真は昨日の下見で撮った摺上川ダムとダムから見た茂庭の景色です。

松島ハーフマラソン

走ってきました、松島ハーフマラソン。話に聞いたとおりのコースでした。東和ほどの高低差はありませんが、２．５㎞から８㎞（折り返しコースなので帰りも）までアップダウンの連続のタフなコースでした。スタートからの１㎞は、渋滞で１㎞６分、それ以降はいつものレースペースで折り返しは５１分台。『左足の小指の血豆は痛いけど、後半がんばれば、夢の１時間４０分切りになっちゃうかも…。』なんて色気を出しましたが、やっぱりそんなに甘くなかったです。折り返してからがきついこと、きついこと…。それでも、１時間４２分１４秒でゴール。往路 復路ともほぼ同じペースで走 り、久しぶりの自己ベストでした。（といってもハーフにはあまり出場していませんでしたが…）走りながら、週末に檜原湖１週や安達太良高原を走っておいてよかったと思いました。それから、もう一つのサプライズがありました。一緒に出場した長女が一般女子ハーフで３位に入りましたが、１位と２位の選手が韓国からの招待選手（今年の韓国済州道マラソンの優勝者なのかな？）だったために、何と長女が日本人１位ということで、来年６月の韓国済州道マラソンの招待選手となりました。スタート前は「私、あまり練習もしていないし、体調もよくないから、お父さんに着いていくね。」なんて言っていたから自分もその気になっていたのに、スタートしたら全く見えないし…。女って…、と思いましたが、まさか招待選手になるとは…、まったくラッキーな娘です。帰り道、松島海岸へ向かいましたが、道路は大渋滞。松島の町は人、人、人……。やっとのことで海鮮市場にたどり着いたら、「海鮮アラ汁はもう終わりました。」だって…。これを１番の楽しみにしてきたのに…残念！写真は、３㎞を２０分台で走ったカラスコ（速！）と長女の表彰式と私の記録証です。  

東和ロードレース

東和ロードレース、暑かったです。１０㎞走ってきました。タフなコースで有名な大会ですが、それ以上に暑さが一番の敵になる大会です。今年もすごく暑かったです。その対策として、朝からとにかく水分をとるようにしていましたが、水分調整も大切だと実感しました。目標を５０分切ることに設定し、登りの折り返しまではほぼ設定通りの２６分でいったのですが、水分のとり過ぎで、そこから尿意がいきなり来てしまいました。でも、途中にトイレもなく、そのままゴールまで我慢しましたが、ゴール後はトイレにダッシュでした。タイムは何とか目標タイムをクリアしましたが、やっぱりきつかったです。でも、週末だけ走る喫煙ランナーとしては、無事完走できてよかったと思います。東和ロードレースは、タイムよりも完走の喜びを味わえる大会です。家に帰ったらぐったり。でも、地域のソフトボール大会の祝勝会に呼び出され、疲れた体にアルコールがたっぷり入ったので、今はへろへろです。ハードな一日でした。

東根さくらんぼマラソン

二本松を朝の５時４０分に出発し、山形県の東根さくらんぼマラソン大会に行って来ました。さすが東北№１の大会ですね。参加者は五千以上と大変多く、スタッフも親切で、沿道の応援もすごかったです。メインの種目はハーフマラソンですが、この大会初出場の私は１０㎞の部に出場しました。（それでも私の部門の男子４０～４９歳の部だけでも３６２人のエントリー数でした。）週末だけ走る喫煙ランナーの私は、いつものように後半はごぼう抜かれで１０９位でした。でも、一緒に参加した長女と次女が１０㎞の部と５㎞の部で２位になり、おいしいさくらんぼをたくさんいただいてきました。来年も是非出たいですね。二本松の我が家に帰ると安達太良の空が夕焼け、明日は晴れるかな？