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2007年11月

2007年11月30日 (金)

次こそ

来年1月27日の勝田全国マラソン、走る予定ではなかったのですが、今日エントリーしてしまいました。1月からはランニングとクロスカントリースキーの2足のわらじを履くようになるけど、どちらも走り込みが大切。今度こそ、30㎞以降をしっかりと走り、3時間30分を切りたいです。早速、今日は2時間走に取り組みましたがヘロヘロ…。とりあえず、11月の走行距離は265㎞でした。1ヶ月にフル2回は無謀だったかも…。

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2007年11月25日 (日)

やっぱりフルは30㎞から

つくばマラソンに行って来ました。目標は3時間30分切り、悪くても自己ベスト(3時間35分切り)をねらっていましたが、30㎞から急に足が動かなり、さらにおよそ39㎞地点で両脚のハムストリングスが痙攣してしまい、歩きも入ってしまいました。時間は3時間37分41秒(ネットタイムは3時間36分31秒)自己ベスト更新はなりませんでした。25㎞からは30㎞以降に備えておさえたんですが、スタートから5㎞の遅れを取り戻そうとしたのがよくなかったのかなぁ…。写真撮りばっかりして、飯坂マラソン以降、30キロ以上を走っていなかったしなぁ…。やっぱりフルは30㎞から!そのためにはロング走が大切だと実感しました。5㎞ごとのラップは下の通りです。(1万人も走ると、人混みの中を走るため、自分のペースで走れませんね。)

            <ラップタイム>             <通過タイム>

  0~ 5㎞     27分04秒(ネット25分54秒)      27分04秒

  5~10㎞     24分45秒                  51分49秒

 10~15㎞     24分04秒              1時間15分53秒

 15~20㎞     24分03秒              1時間39分56秒

 20~25㎞     23分43秒              2時間03分39秒

 25~30㎞     24分45秒              2時間28分24秒

 30~35㎞     27分01秒              2時間55分25秒

 35~40㎞     29分37秒              3時間25分02秒

 40~42.195㎞   12分39秒              3時間37分41秒

あぁ、悔しいなぁ。(スタートが10時だと思っていたら、9時30分だったので慌ててしまい、乳首にテープを貼るのを忘れてしまいました。ゴールしたらランシャツが赤く…。大会要項をしっかりと読み、準備をしっかりとすることも大切ですね。)

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2007年11月24日 (土)

半田山自然公園

桑折町の半田山自然公園に行って来ました。紅葉は終わっているだろうと思っていましたが、まさか雪が積もっているとは…。久しぶりの雪道 運転で怖かったです。釣りをしている人がいたので、何が釣れるのか聞いてみたところ、ワカサギが釣れるそうです。

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明日はつくばマラソンなので、準備をしなくちゃ…。

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2007年11月17日 (土)

霞ヶ城

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義父と霞ヶ城に行って来ました。天候は晴れ。よかったぁ。だけど、今年の紅葉は昨年のようにきれいじゃありませんでした。まだ青いのもあれば、枯れているもののありました。昨年はハッとするぐらいきれいで、木々全体を広角で撮れたのですが…。広角28㎜で撮りたかったなぁ。

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2007年11月16日 (金)

霞ヶ城ライトアップ

寒くなってきましたね。来週のつくばマラソンに向け、昨日は16㎞のペース走をしました。1分間190のピッチで走り通し、時間は1時間18分28秒。水曜日のアップダウンコース21㎞走の疲れが残っていましたが、何とか1㎞5分を切るイーブンペースで走り通すことができました。今日は走らないと決めていたので、仕事から帰るとすぐに霞ヶ城公園のライトアップされた紅葉を撮りに行きました。「さあ、じっくり撮るぞ!」とカメラと三脚を持って車を降りると、長女からメールが…。「福島まで迎えに来て」だって…。かけ足で公園に行き、15分ほどで写真を撮り、福島に向かいました。じっくりと撮りたかったなぁ。明日の日中は義父と行きます。どうか晴れますように…。P1010980

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2007年11月13日 (火)

安達太良山初冠雪

出勤しようとしたら、安達太良山の山頂部が白くなっていました。11月ももう半ば、もうすぐ寒い冬がやってきますね。Photo

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2007年11月12日 (月)

送電線が…

日曜日はあづま運動公園の前に裏磐梯にも行きました。実は郡山に住む79歳の義父(最近パーキンソン病との診断を受けました)もわたしの影響を受け、デジカメ写真にはまっておりまして、その義父が久しぶりに体調がよくなったというので、一緒に朝霧の曽原湖をねらいに行きました。でも、残念ながら朝霧は出ていませんでした。それでも義父は喜んでシャッターを押していましたが、わたしはがっかり…。裏磐梯から福島に向かう途中、猪苗代の東電秋元発電所近くのカラ松の森がきれいだったので、写真を数枚撮りましたが、しっかりと送電線が…。画像処理ソフトで時間をかけて送電線を消せばいいのでしょうが、面倒くさいのでそのままアップします。

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今日は日が変わらないうちにアップできたかな?

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銀杏並木が見頃…なのに雨

あづま運動公園に行って来ました。銀杏並木は見頃となっていましたが、残念ながら天候は雨。青空をバックに撮りたかったです。1111

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2007年11月10日 (土)

まだ早い

今日は朝から雨、昨日までは天気がよかったのに、週末に雨とは…。遠藤ケ滝辺りは見頃なのかなと思うと残念です。小雨の中、霞ヶ城公園の紅葉の様子を見に行ってきましたが、まだちょっと早いようです。1110_2

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2007年11月 4日 (日)

第1回湯の町飯坂ふくしまマラソン

走ってきました、第1回湯の町飯坂ふくしまマラソン。2年ぶりのフルマラソンで非常に不安でしたが、自己ベストが出てしまいました。全くアップしていなかったので、押さえて走ろうと思ってスタートしましたが、最初の5㎞の通過が26分。そこから摺上川ダムまでの上りが結構調子よく走れました。「こりゃ、絶対すぐに足に来るぞ。」とますます不安になりましたが、その後も意外と調子よく走れました。「いかん、これはオーバーペースになっている。この調子が続くわけない。」走りながらずっと不安でしたが、30㎞の通過が1時間28分。さすがに30㎞以降はペースダウンしましたが、いつもは30㎞過ぎると足が痙攣していたのに、今回はそれがありません。35㎞を過ぎ、ペースはますます落ちてきます。それでも足はまだ動きました。残り2㎞、あとは下り坂です。ペースも上げられました。(というより抑えが効かず、止まれない状態)残り1㎞の看板。「よっしゃ!」その時です。いきなり左足のハムストリングスが痙攣。そこでストレッチ。何とか走り出し、ガッツポーズをしてゴールの1歩を踏んだ時、またハムストリングスが痙攣し、足が堅い棒になりました。ちょっと格好悪いゴールとなってしましましたが、記録はこれまでのベストを15分以上も短縮する3時間35分ジャスト!自分でも驚きました。これまでの走り込みと、ガス欠に備え、給水所ごとにスポーツドリンクとバナナをとったのがよかったのかなと思いました。3週間後はつくばマラソンですが、今日以上の記録は出ないでしょう。明日の体育の研究授業はちゃんとできるのかな?(左足小指の水ぶくれと両足の付け根が痛いです。)写真は昨日の下見で撮った摺上川ダムとダムから見た茂庭の景色です。

Photo

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2007年11月 3日 (土)

霞ヶ城とあづま運動公園

今日は明日の湯のまち飯坂ふくしまマラソン大会のコースの下見と受付をしに飯坂・茂庭に行って来ました。途中、霞ヶ城公園の紅葉ととあづま運動公園の銀杏並木を撮って来ました。霞が条公園は来週・再来週あたりが見頃になりそうです。あづま運動公園の銀杏並木はもうすぐ銀杏のじゅうたんになるののではないでしょうか。ということで来週も行ってみようと思います。P1010811

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2007年11月 2日 (金)

玉ボケ?

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1枚目はコスモスを逆光で撮ったもの、2枚目はイルミネーションをわざとピントをはずして撮ったものです。ピントの合わない光源は玉のようにぼけるんですね。

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2007年11月 1日 (木)

裏磐梯の紅葉 堂場遊歩道 中津川渓谷

昨日に引き続き、裏磐梯の紅葉の写真をアップします。曽原湖周辺で写真を撮った後、「堂場遊歩道」を散策してみました。檜原湖の北西側(五色沼とは反対側)にある遊歩道で、ひっそりとしたところにあります。遊歩道といってもほとんど獣道のようなところで、だれにも会いませんでした。入り口から約1.7㎞で岬の先端に着くのですが、アップダウンが結構きつく、写真を撮りながら歩いたので、往復に2時間以上もかかりました。急に飛び立つ野鳥に驚いたりしましたが、それよりも熊に遇いそうでこわかったです。(実は3年前、大玉村の県民の森の中を次女と走っていて、熊に遇ったことがあります。長い下りの山道を走っていたら、ガサガサッと音がしました。びくっとして立ち止まると、十数m先で真っ黒な生き物がにゅっと立ったのです。大きくはないのですが真っ黒です。「熊だ!」わたしと次女は、下ってきた長い山道を全力で駆け上りました。「止まるな!全力で走れ!」次女に離されながらもとにかく走りました。見たのは子熊ですが、母熊が近くにいたかもしれません。怖くて後ろを振り返ることができませんでした。(あの時の逃げるスピードは相当なものだったと思います。何せ死にものぐるいでしたから)息をゼイゼイさせながら、県民の森の管理事務所に熊に遇ったことを知らせると、「そうですかぁ。それは子熊ですねぇ。」とにこにこして答えるではありませんか。県民の森では熊も保護すべき大切な自然環境なのだと痛感しました。あれ以来、県民の森には一度も走りに行っていません。私たちが熊に遇ったのは、フォレストパークキャンプ場から直線で四・五百メートルぐらいの所です。キャンプ場に熊が出てきたりしないのな?)その後、五色沼にも行ってみましたが、写真は1枚も撮りませんでした。最後に紅葉の名所の中津川渓谷に行きましたが、やはり見頃は過ぎていました。来週からは近くの遠藤ヶ滝や霞ケ城公園の紅葉がきれいになるのと思います。明日は職場の慰労会(飲み会)だったので、今日、堂場遊歩道と中津川渓谷の写真を一気にアップします。

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